계단오르기1 걷기보다 좋다는 계단오르기 운동법 계단오르기는 걷기보다 더 많은 운동 효과를 얻을 수 있는 유산소 운동입니다. 계단을 오를 때는 걷기보다 더 많은 근육을 사용하고, 더 많은 칼로리를 소모합니다. 또한, 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심혈관 건강을 증진하는 데에도 도움이 됩니다. 계단오르기의 주요 효능은 다음과 같습니다. 1. 체중 감량 및 유지 계단오르기는 걷기보다 더 많은 칼로리를 소모하기 때문에 체중 감량 및 유지에 도움이 됩니다. 계단 오르기는 칼로리 소모를 촉진시키는 데 도움을 줍니다. 하루에 많은 계단을 오르면 신체에 더 많은 에너지가 필요하므로, 체지방을 태우고 체중을 감량하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 심혈관 건강 개선 계단오르기는 심박수를 높이고 혈액 순환을 촉진하여 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니.. 2023. 11. 9. 이전 1 다음
